Smoothie Bowl de Frutas Vermelhas

Este smoothie bowl é a combinação perfeita de sabor, cor e nutrientes, ideal para um café da manhã refrescante e energizante. Feito com frutas frescas, leite vegetal e coberturas crocantes, ele é rápido de preparar e cheio de benefícios para a saúde. Vamos conferir a receita?

Tempo de Preparo 10

Tempo Total5

Refeição: café da manhã

Cozinha: Internacional

Palavra chave: Frutas

Serve Até: 2 Porções

Calorias : 400kcal

Custo: R$20,00

Ingredientes

Para o Smoothie:

1 banana madura congelada
1 xícara de frutas vermelhas congeladas morango, framboesa, mirtilo
1/2 xícara de leite de amêndoas ou outro leite vegetal
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou pasta de amendoim
1 colher de chá de sementes de chia
1 colher de chá de essência de baunilha

Para as Coberturas:

Granola
Coco ralado
Frutas frescas morango, mirtilo, banana fatiada
Sementes de chia
Amêndoas laminadas

Modo de Preparo

No liquidificador, adicione a banana congelada, as frutas vermelhas congeladas, o leite de amêndoas, a manteiga de amêndoa, as sementes de chia e a essência de baunilha.
Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Se necessário, adicione mais leite vegetal para ajustar a consistência.
Despeje o smoothie em uma tigela.
Decore com as coberturas de sua escolha, como granola, coco ralado, frutas frescas, sementes de chia e amêndoas laminadas.
Sirva imediatamente e desfrute de um café da manhã refrescante e nutritivo.

Informações Adicionais

Variedade: Experimente variar as frutas vermelhas com outras frutas congeladas, como manga ou pêssego.
Conservação: O smoothie deve ser consumido imediatamente para melhor sabor e textura. As coberturas podem ser preparadas com antecedência e armazenadas em potes herméticos.
Benefícios Nutricionais: As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas, enquanto as sementes de chia fornecem fibras e ômega-3.